¿Cuántas veces has sentido que hablas con tu pareja pero no te entiende?
¿Cuántas discusiones tenéis sobre lo mismo, una y otra vez? Como un círculo vicioso
En mi consulta de psicología en Almería veo ésto constantemente. Parejas que llegáis después de meses — a veces años — arrastrando el mismo conflicto, pero al menos preguntándose si todavía hay solución.
Cada vez más parejas están dando el paso. Según datos recientes del Colegio Oficial de Psicología, hasta el 40% de las consultas en terapia de pareja durante 2024 en algunas provincias, corresponden a personas que buscaban y querían resolver conflictos graves antes de tomar una decisión definitiva.
Y ésto no es casualidad: la terapia ya no se percibe como el último recurso o la oportunidad antes del divorcio, sino como una herramienta clave, como yo la defino, para cuidar algo valioso que se está deteriorando: el “vosotros” que creasteis.
Cuándo las señales indica que se requiere ayuda
Como psicólogo en Almería trabajo desde un enfoque integrador y basado en los procesos que ocurren en la interacción entre las personas, y lo primero que hago es entender la función de los patrones repetitivos.
No se trata de etiquetar a nadie como «el problemático». Eso no existe.
Más bien se trata de comprender qué está manteniendo ese ciclo, qué necesidades hay detrás que no se están expresando tanto en uno como en otro, que esto es cosa de dos..
Plantéate estas preguntas:
¿Habéis perdido la capacidad de hablar sin que termine en conflicto?
Cuando cada conversación importante se convierte en una discusión, es que los canales de conexión emocional se han cerrado y el “y tú más” domina la relación.
¿Sientes que tu pareja ya no te ve realmente?
Esa soledad dentro de la relación ¿sabes de qué hablo?. Pocas cosas duelen más que sentirse solo/a estando con alguien.
Los datos muestran que casi uno de cada dos españoles admite haberse quedado en una relación principalmente por miedo a quedarse solo, y presentan puntuaciones de satisfacción mucho más bajas.
¿Repetís los mismos conflictos una y otra vez?
Como una lavadora encendida que genera un ruido mental incesante. Esto indica que el problema de fondo no se está abordando.
Lo que la nos cuesta entender sobre la terapia de pareja
La terapia de pareja no es para «arreglar» a tu pareja, puesto que ninguno está “roto”.
Tampoco es para que un psicólogo/a os diga quién tiene razón, eso es en un juzgado.
En mi trabajo como terapeuta especializado en Terapia de pareja en Almería, parto de la idea de que cada persona llega con su propia historia, su propio dolor.
Y lo que hacemos juntos es crear un espacio seguro donde ambos podáis expresar lo que sentís sin juicio, sin culpables.
Los estudios son esperanzadores: entre el 70% y el 80% de las parejas que acuden a terapia profesional logran una mejora significativa.
Las parejas en terapia experimentan una reducción del 40% en malentendidos y conflictos de comunicación.
Desde esta base, incorporo herramientas de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), Terapia Integral de pareja, terapia narrativa, terapia breve centrada en soluciones… todo adaptado a vuestra situación concreta.
Porque no hay dos parejas iguales, de la misma forma que no hay dos personas iguales.
Cuando lo que necesitáis es otra cosa
Y aquí viene algo importante: a veces, la terapia de pareja no termina con la reconciliación.
A veces, el objetivo solo es entender qué ha pasado, cerrar la relación de forma consciente y respetuosa.
No se trata de evitar la ruptura a toda costa, sino de aprender a seguir adelante sin el otro, de no arrastrar resentimientos, ni demandar justicia contínuamente.
Desde mi perspectiva, basada en el trabajo de muchos años, la compasión y en la mirada ideográfica — cada caso como único —, lo fundamental es que ambos podáis tomar decisiones desde la claridad y no desde la reactividad emocional.
Que podáis elegir consciente y libremente qué queréis hacer con vuestra relación.
¿Qué pasa realmente en terapia?
En mi consulta en Almería capital trabajo creando un espacio de seguridad.
No hay juicio. Estoy aquí para ayudaros a entender el funcionamiento de vuestra relación, para comprender por qué la otra persona se comporta como lo hace.
Trabajaremos desde un análisis funcional: ¿qué está manteniendo el problema? ¿Qué función tiene ese conflicto en vuestra dinámica?
Muchas veces, lo que parece una discusión sobre quién pone el lavavajillas en realidad habla de necesidades mucho más profundas: sentirse valorado/a, sentirse escuchado/a.
Desde ahí, trabajamos con valores: ¿qué es realmente importante para ti en esta relación? ¿Estás actuando de acuerdo a estos valores?
También hacemos trabajo con emociones difíciles: el resentimiento, la tristeza, la frustración. Y aquí entra la compasión, tanto hacia el otro como hacia uno mismo.
Porque muchas veces os estáis machacando internamente con reglas verbales del tipo «no puedes estar siempre así», «no puedes ser tan infeliz en una relación».
Es lo que llamo auto-invalidación. ¿Cómo vais a conectar con vuestra pareja si ni siquiera os estáis dando permiso para sentir lo que sentís? Es en ese contexto en el que se pierde seguridad y confianza.
¿Y si mi pareja no quiere ir?
Esta pregunta la escucho constantemente.
La terapia de pareja requiere, idealmente, que ambos estéis comprometidos. Pero si tu pareja no está dispuesta, eso no significa que tú no puedas trabajar en ti mismo/a.
Suele pasar que empieza uno/a su terapia individual y acaba viniendo la pareja.
También puedes trabajar en tus propios patrones de comportamiento, en tus reacciones automáticas, en esa «herida emocional» que se activa cuando tu pareja dice o hace ciertas cosas, para abordar la relación desde una mayor serenidad.
Y cuando una persona empieza a cambiar, toda la dinámica de la relación se modifica.
La valentía de pedir ayuda
En Almería, como en cualquier otra ciudad, puede seguir habiendo cierto estigma alrededor de la terapia.
Pero plantéate esto: pedir ayuda profesional no es un signo de debilidad. Es un acto de responsabilidad hacia vosotros/as mismos y hacia la relación que habéis construido.
Desde mi experiencia como psicólogo en Almería, puedo decirte que las parejas que dan el paso suelen valorarlo como una de las mejores decisiones que han tomado.
Independientemente de si la relación continúa o no, salen del proceso con mayor claridad, con menos culpa, con herramientas que les van a servir para siempre.
¿Cuándo es el momento de buscar ayuda? Cuando sientas que algo no va bien de forma constante. Cuando las discusiones se repitan. Cuando la conexión se haya perdido. Cuando notes que no es “solo un bache”
Si vives en Almería y te ves reflejado en algo de esto, quizá sea el momento de plantearte dar ese paso. Te propongo un espacio seguro, sin juicio, donde podamos trabajar juntos por tu bienestar. ¿Qué pasaría si pudieras hablar con tu pareja sin que termine en conflicto? ¿Qué pasaría si pudieras tomar decisiones desde la claridad?
Te espero. Vamos a trabajar juntos. Cuenta conmigo.
